さかき歯科クリニック

さかき歯科クリニック|矯正歯科 ホワイトニング インプラント 岡山市

当院は岡山市中心部・JR岡山駅近くの歯科医院です。  主な診療科目は、虫歯・歯周病などの一般歯科および矯正歯科となっております。 また、インプラントやホワイトニングも積極的に行っており、お口に関する様々な問題を患者さんと一緒に解決して、健康できれいな歯を取り戻す手助けができればと考えておりますので、お気軽にお問い合せ下さい。

 

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秋バテ対策をしましょう

秋バテ対策をしましょう

長かった猛暑の夏が終わり、ようやく夏バテから解放されると思ったのに、なぜか疲れが抜けないというような症状があったら「秋バテ」かもしれません。

夏バテはよく聞きますが、秋バテというのもあるそうです。

秋バテではだるい、疲れやすい、食欲不振、胃腸の不調、立ちくらみ、めまい、頭痛など様々な症状が現れます。

 

~秋バテの原因~

気温の寒暖差による自立神経の乱れ

冷たいものの食べ過ぎによる内臓脂肪の冷え等

予防・対応方法は、体を温めることが大切です。

 

【食事】

冷たいものをなるべく控え、温かいものを食べる。(温かい汁もの、温かい飲み物を取り入れる)

体を温める効果があるものを食べる。(ショウガ・ネギ・ニラ等を摂りいれる。)

夏に弱った胃腸を回復させるために、消化の良いものを食べる。(油料理は避ける。暴飲暴食はしない。)

栄養のバランスのよい食事を食べる。(13食規則正しく食べる。旬のさつまいもやさといも、栗やきのこはビタミン・ミネラルが豊富に含まれる。)

 

【生活】

上着を1枚持ち歩き、体温調節がしやすくする。

入浴はぬるま湯にゆっくりとつかる。

適度な運動を行う。

 

夏の猛暑で疲れた体を食事や生活の一工夫で労わりましょう。

2019-11-07 17:22:54

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