コラム

学術大会へ

S10308510000001 — Tue, 14 Nov 2023 06:28:04 +0000

先日、日本口腔インプラント学会に参加し、専門歯科衛生士教育講座を受講してきました。毎年違う地域での開催ですが今回は高知県「総合あんしんセンター」で行われました。インプラントはもちろん、「お口」は食べる事、しゃべる事、笑う事など日常生活において非常に大切な組織です。しっかり食物をすりつぶして味わいながら食事を楽しんだり、聞き取りやすい発音で会話をして思いっきり笑うためには常にお口の中が良好な状態でなければなりません。今回の教育講座では歯周病とインプラント周囲疾患の新分類や最新のメインテナンスについて学ぶことが出来ました。お口の機能を十分に発揮して、ストレスフリーな生活を送っていただく為に口腔面からサポートをし、口腔を衛るという重責をあらためて感じた１日でした。（写真は高知城天守閣からの撮影）

おいしさが違う！純水を使ったかき氷

S10308510000001 — Fri, 21 Jul 2023 07:45:24 +0000

夏の風物詩として、暑い季節には食べずにはいられないかき氷。今年の夏は猛暑が続いているため、キーンと冷たいかき氷を食べて暑さを和らげている方が多いのではないでしょうか。かき氷は、水道水やミネラルウォーターなど一般的な水を使用したものでも冷たいおいしさを味わえますが、純水を使ってつくると味が格別です。今回は、そんなおいしさの違う純水を使用したかき氷を紹介します。純水は一般的な水に含まれる塩素（カルキ）、カルシウム等などを取り除いた、純度の高い、言わば“水そのものの水”です。無味、無臭、無色で不純物がほとんど含まれていないため、ビールや幼児用のミルクなどに活用されています｡かき氷は、この純水を使用した透明な氷でつくることでおいしくなります。それでは、一般的な水でつくったかき氷との違いは何でしょうか。水道水の場合、塩素（カルキ）などの不純物が含まれているため、食感がとげとげしく感じたり、氷にカルキの匂いが残ってしまい、水そのもののおいしさが薄れてしまいます。純水を使用した透明な氷でつくったかき氷は、不純物がほとんど含まれていないため食感が非常にマイルド。口に入れるとスーっと溶けてなくなります。水そのものの味のため、シロップの味もより引き立たせてくれるのです。しかしおいしいかき氷は、純水を使うだけではできません。純水を使用して透明な氷をつくることがポイントとなります。透明な氷とは、不純物や空気がほとんど含まれていない氷。この氷をつくるためには、時間をかけて純水を凍らせる必要があります。例えば製氷会社は水を専用のろ過装置に通して、マイナス10度でゆっくり凍らせておいしい氷をつくっています。ゆっくり凍らせることで空気などが放出され、白く濁らない透明度の高い氷ができます。透明な氷は、家庭でも簡単につくることが可能です。通常、家庭用の冷凍庫の温度はマイナス20度。水は急激に冷えてしまい、おいしい氷はできません。しかし以下の方法を使うとおいしい氷がつくれます。 ① 純水の入った製氷器をポリエチレン袋に入れる② その上からタオルを巻いて凍らせる｡この方法を使うと水がゆっくり凍り（通常の１時間程度遅く凍ります）、透明な氷をつくることができます。さらにこの方法でつくった氷は溶けにくくなります。おいしい一味違ったかき氷を味わってみてはいかがでしょうか。

意外と知らない！クロワッサンの形（菱形と三日月形）の違い

S10308510000001 — Tue, 11 Jul 2023 03:20:18 +0000

サクサクっとした食感で人気のクロワッサン。ご家庭に常備している！という方も多いのではないでしょうか。パン屋さんだけでなくスーパーなどでも気軽に購入でき、日本人の普段の生活にも馴染んでいるクロワッサンですが、その形は菱形（真っ直ぐ）のものと、三日月形のもの、２種類を目にします。どちらもクロワッサンには違いないのですが、実は形の違いに理由があるのはご存じでしょうか？クロワッサンの名前の由来は「三日月」クロワッサンは、イースト菌を練りこんだ生地を伸ばし、バターやマーガリンなどの油脂を均一に挟み何層も折り重ねることで、生地とバターなどの油脂がそれぞれに薄い層を成し、それを菱形や三日月形に成形して焼き上げることで生み出される独特のサクサクとした食感が特徴のフランス発祥のパンです。クロワッサンはフランス語で「三日月」を意味しており、形状が名前の由来となっています。クロワッサンには長い歴史がある例えば、17世紀のウィーンにてトルコ軍の侵入に気づいたパン職人が軍隊に知らせたことにより、攻撃を防ぐことができたとして、トルコの象徴である三日月をかたどったパンが作られるようになったという説や、マリー・アントワネットによって持ち込まれたという説があります。フランスや日本以外の国では、例えばイタリアでは「コルネット（“小さい角”という意味）」と呼ばれていたり、ドイツ語圏の国では「ギッフェル（“頂上”という意味）」と呼ばれていたりと様々です。クロワッサンは、そのまま食べることが多いですが、切り込みを入れてサンドイッチにも使用されます。プロセスチーズやウインナーソーセージなどを包んで焼き上げられることもあります。主に朝食または間食用のパンであり、特にフランスでは朝食にはブル（ボウル）と呼ばれる大き目のお椀でカフェオレを飲みながらクロワッサンをそれに浸してふやかしつつ食べるのが一般的だそうです。生地に折り込む○○で形が変わるクロワッサンの形は、前述したとおり、菱形（真っ直ぐ）と三日月形です。その違いは記事中に既に少し出てきていますが、ズバリ！！折り込まれている油脂が「バター」か「マーガリン」かの違いです。菱形（真っ直ぐ）のクロワッサンにはバターを、三日月形のクロワッサンにはマーガリンを使用しています。クロワッサンの発祥の地フランスでは、バターを用いた菱形のものを「クロワッサン・オ・ブール“Croissant au beurre”」、マーガリンを用いた三日月形のものを「クロワッサン・オルディネール“Croissant ordinaire”」と呼び区別することがあるそうです。クロワッサンは生地の生成に手間がかかるため、かつては高級パンの代名詞でしたが、現代では機械で成形することが可能になり価格が大きく低下し、一般家庭でも親しまれるパンとなったそうです。

7月　油断大敵！　熱中症にご用心

S10308510000001 — Sat, 01 Jul 2023 02:27:10 +0000

どうして熱中症が起きるのか？・熱中症の基本熱中症とは、高温多湿な環境で長時間過ごすことにより、次第に体の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体に熱がこもってしまう状態になることです。初夏や梅雨明けなど、体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に注意が必要です。高齢者や子どもなど、暑さを感じにくく調整できない人への注意も大切ですが、熱中症は、いつでも、どこでも、だれでも、条件次第で発症する危険性があることを忘れないでください。 ■熱中症になりやすい人は？高齢者や子どもなど、暑さを感じにくく、調整ができない人屋外で働く人キッチンで火を使う人スポーツをする人暑さに慣れていない人体調不良の人 ■熱中症が疑われる症状めまい、立ちくらみ手足のしびれ、筋肉のこむら返り気分が悪い頭痛、吐き気、嘔吐倦怠感、虚脱感いつもと様子が違うさらに重症になると返事がおかしい意識消失けいれんからだが熱い必要に応じて、医療機関を受診しましょう。厚生労働省では、5月より「STOP！熱中症　クールワークキャンペーン」を実施し、職場における熱中症予防対策の浸透を呼びかけています。正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで熱中症は防ぐことができます。無理せず、熱中症にならない生活習慣を身につけましょう。 ●暑さ対策と水分補給が基本・工夫して暑さ対策を熱中症予防の基本は、暑さを避けることと、こまめに水分を補給することです。外出時には、日傘や帽子を着用し、日陰の利用などで、直射日光を避けましょう。室内では、扇風機や冷房などで室温を調節し、こまめな換気などで、熱をこもらせない対策も重要です。通気性がよく、吸湿性・速乾性のある服装で過ごし、熱っぽいと感じた時には、保冷剤や氷、冷たいタオルなどで体を冷やし、体に熱を貯めないこともポイントです。・効果的な水分補給とは？屋外・室内を問わず、のどが渇いたと感じる前に、こまめに少量ずつ、経口補水液などで水分・塩分を補給しましょう。熱中症はこまめに水分だけ補給すれば防げるというものではありません。屋内外を問わず長時間労働やスポーツなどをして大量に汗をかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも失われます。そこに水分だけを補給すると、血液中の塩分やミネラル分が足りなくなり、めまいや吐き気のようなさまざまな不調が現われます。塩分も補給するために、塩分を含む飴やタブレットなどを携帯し、水分補給をするときは塩分の補給も忘れないようにしましょう。 ●睡眠と食事で体のバランスを整える・しっかり眠る習慣を体調不良のときは体温調節機能が低下して、熱中症になりやすくなります。日頃から、睡眠や食事をしっかりとって規則正しい生活をすることで体調を整えましょう。熱帯夜など夜でも気温が高いときには、寝る前にコップ一杯程度の水を飲み、脱水状態を起こさないようにしてください。冷房や扇風機などで温度調節を行い、寝ている間の熱中症対策をすることも大切です。ぐっすりと眠ることで体調を整え、翌日の熱中症を予防しましょう。軽い運動をしたり、ぬるめのお風呂にゆっくり入ったりすることなどでも心地よい睡眠がもたらされます。・汗で失われた栄養を補うことも重要食事は、バランスよく食べ、朝ごはんをしっかり食べることも大切です。朝は、寝ているときに汗をかいて脱水状態になっていることもあるため、朝食で水分と栄養を摂りましょう。暑さで食欲がないときでも、食材やレシピを工夫した食事で体力を維持しましょう。例えば、夏野菜にはカリウムと水分が多いため、汗で塩分と一緒に失われるカリウム補給に役立ちます。豚肉やウナギなどに含まれるビタミンＢ1、梅干やレモン、お酢などに含まれるクエン酸などを補うと疲労回復に役立ちます。ポイントを抑えて、熱中症を予防しましょう。

「和菓子の日」

S10308510000001 — Fri, 09 Jun 2023 05:59:13 +0000

6月16日は日本の伝統的なお菓子でもある和菓子を記念した「和菓子の日」は「嘉祥の日」ともいいますが、どのような由来があるのでしょうか？和菓子の日（嘉祥の日）の由来とは？和菓子の日は、昭和54年（1979年）に全国和菓子協会が制定した記念日です。平安時代（794年～1192年ごろ）の中期、仁明天皇（にんみょうてんのう）の時代に疫病が蔓延してしました。そこで、仁明天皇は元号を「承和（じょうわ・しょうわ）」から「嘉祥（かしょう・かじょう）」へと改めました。そして、嘉祥と改めた元年（848年）の6月16日に、厄除け・健康招福を願って16個の菓子や餅を神前に供えた「嘉祥（かじょう）の儀式」が行われました。6月16日という日付は、仁明天皇が御神託（ごしんたく）に基づいて決めたそうです。御神託とは、神様が自分の意志を人や物などを通じて伝えることです。また、菓子や餅の数が16個なのは、6月16日という日付にちなんでいるといわれています。「嘉祥の儀式」を起源とし、毎年6月16日に「嘉祥（かじょう）菓子」を食べる習慣ができ、江戸時代まで続いたそうです。しかし、明治時代になると、嘉祥の儀式は廃れてしまいました。全国和菓子協会は、美しい日本の四季と歴史の中で育まれた和菓子の素晴らしさを楽しみ、日本の食文化を正しく後世に伝え残すために一層の努力を積み重ねることを目的として、江戸時代まで続いたといわれる故事にちなみ、6月16日を「和菓子の日」に制定したようです。和菓子の日は、別名「嘉祥の日」とも呼ばれていて、江戸時代になると16個ではなく、1と6を足して7ということで7個にしたそうです。これを「七嘉祥」といい、現在も嘉祥菓子といえば7個のものが多いようです。ちなみに和菓子は、含まれる水分の量で三種類に分類するようです。水分量が30％以上のものを生菓子（なまがし）水分量が10％～30％のものを半生菓子（はんなまがし）水分量が10％以下のものを干菓子（ひがし）具体的に「生菓子」「半生菓子」「干菓子」を分けると、おおよそ以下のようになります。 ☆生菓子大福、ういろう、団子、饅頭、羊羹（ようかん）、求肥（ぎゅうひ）など ☆半生菓子最中（もなか）、羊羹、ゆべし、求肥など ☆干菓子落雁（らくがん）、芋けんぴ、こんぺいとう、あられ、せんべいなど ※求肥とは、もち米を粉末にしたものに水や砂糖、水あめを加えて練り上げたもので、生菓子・半生菓子いずれにも分類されます。 6月16日限定で嘉祥菓子を販売するお店や、和菓子の日前後の期間限定で販売するお店もあり、この時期にしか食べることのできない和菓子を楽しむことができます。

こいのぼり?

S10308510000001 — Mon, 08 May 2023 07:53:49 +0000

今回は鯉の色・飾り順の意味を調べたのでご紹介いたします。まずは鯉の色の意味から一般的な鯉のぼりは、黒色、赤色、青色の3色で構成されています。黒色の鯉は真鯉黒色は冬や水を表す色。堅く閉ざされた冬の時期や、すべての生物になくてはならない存在である水。そういった2つのイメージを持つ黒色が、一家の大黒柱としてどっしりとえる父親像とマッチするのでしょう。こうして真鯉を黒色で表す風習が根付いたとされています。赤色の鯉は、緋鯉と呼ばれるお母さん赤色は夏や火を表す色。夏は地球上にある植物の多くが、たくさんの陽射しを浴びて生命を育む季節です。また私たち人間は火によって、新しい知恵を生み、文明を築きあげることができました。緋鯉には、日本の温かな母親像と同じように、子どもを産み育て、多くの知恵を子どもに受け継ぎながら家庭を守り抜く。そんな母のイメージが詰まっているのですね。子どもを表す青い鯉青色は、春や木を表す色。春は清々しく、多くの生物がのびのびと活動する季節ですね。草木も緑色に染まり、すくすくと育っていきます。そんな姿は、子どものすこやかな成長を表すにはぴったりな色ではないでしょうか。江戸時代は黒色の鯉のみを飾っていたそうで、浮世絵には黒色のみ描かれています。明治時代になると、赤色が加わり、昭和に入ると青色を加えるようになったのだとか。鯉のぼりを飾る順番にも意味があるようです。基本の鯉のぼりの飾り順は、1番上に一家の大黒柱である黒色の真鯉。その下に、母親である赤色の緋鯉。真鯉と緋鯉の下に、成長を願う青色の子鯉の順で飾ります。新たに男の子の赤ちゃんが誕生した場合などは、更に下の鯉を付け足す場合もあるようです。付け足す際には、緑や紫の鯉を選ばれることが多いようです。

春はメンタルの乱れに要注意！

S10308510000001 — Fri, 07 Apr 2023 09:07:37 +0000

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。 ☆心のバランスを整えるには☆ 1.生活のリズムを整えるポイントとなる時間は3つ！「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。 2.栄養バランスのよい食事をとるビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶとよいでしょう。たとえば、心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。 3.休養をとる休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。 4.体温調節をしっかりと気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。心身のリラクゼーション「快眠体操」就寝前などに、心と体をほぐす体操をしましょう。数分でできる体操ですから、寝る前に行えば、心身がリラックスして、よりよい眠りへの導入になります。また、休みの日の日中に行っても、心身の緊張がほぐれ、充実したプライベートタイムを過ごすスイッチになるでしょう。「背伸び」仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。手のひらを外向きに返したら、思いきり背伸びを。ゆっくり3回、繰り返しましょう。「腰ひねり」仰向けに寝て、両手を真横に広げ、膝を立てる。顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右側に倒す。左右交互に３回繰り返しましょう。「お尻伸ばし」仰向けに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き寄せます。左右交互に、3～5回、繰り返しましょう。「脱力」仰向けに寝て、両手・両足を上げ、手足をぶるぶる震わせます。全身の緊張、筋肉がほぐれたら、手足を自然に下ろします。

花粉症の時期を賢く乗り切ろう！

S10308510000001 — Fri, 10 Mar 2023 08:39:23 +0000

花粉を寄せ付けない！花粉症対策を見つけたのでご紹介します。マスクの効果は？マスクの装用は通常のマスクでもかなり花粉を減らし、特に鼻の症状を軽くする効果があるとされています。実験ではマスクをしない場合に比べて、通常のマスクでも花粉をおよそ７０％削減し、花粉症用のマスクではおよそ８４％の花粉を減少させる効果があったと報告されています。大事なことは顔にフィットするものを選ぶことで、横に隙間ができるとそこから花粉が入ってしまいます。使いやすいマスクは顔にフィットし、息がしやすいもの、衛生面からは毎日交換する使い捨てのものが推奨されます。マスクの内側にガーゼを当てること（インナーマスク）でさらに鼻に入る花粉が減少することが分かっています。上手な洋服選びが、花粉を寄せ付けない？花粉症対策の第一歩は、まず「花粉を寄せ付けない」。じつは、外出するときの洋服によって、家に持ち込んでしまう花粉の量に違いが出る事をご存じですか？一般的にウール製の衣類などは、木綿や化繊に比べて花粉が付着しやすく、花粉を屋内に持ち込みやすいので、外出の際の服装にも気をつけることが必要です。花粉飛散の季節の外出時の服装では外側にウール素材の衣服を着用することは避けた方がよいでしょう。また、人間のからだで花粉が付着しやすいのは露出している頭、顔、手などで、頭と顔はつばの広い帽子をかぶることで、手は手袋を使うことで花粉の付着量を減らすことが可能です。春先用の洋服選びに、覚えておくと便利かもしれませんね。上手な換気で、花粉を減らせる？　1000万個、これは何の数だかわかりますか？花粉飛散時期に1時間換気した際に、部屋に入ってくる花粉の数がこれぐらいだといわれています。（3LDKマンション一戸の場合）換気のコツは開窓の幅を10cm程度にすることと、レースのカーテンを使用すること。これで侵入する花粉を約1/4に減らすことができるそうです。また、換気時間を短くしたり、こまめな掃除にも気をつかいましょう。目がかゆくなる前に一工夫！　花粉を寄せ付けない工夫に「メガネ」があります。ある実験では、メガネを使用しない場合に比べて、通常のメガネでも目に入る花粉量はおよそ４０％減少し、防御カバーのついた花粉症用のメガネではおよそ６５％も減少しました。また、花粉症の症状があるときのコンタクトレンズには要注意。コンタクトレンズによる刺激がアレルギー性結膜炎を悪くしてしまう事もあるんです。花粉のシーズン、気分転換も兼ねてメガネをかけてみてはいかがですか？カゼだけじゃない、「うがい」を習慣づけて！外出から帰ってまず行う花粉対策、おすすめは「うがい」です。花粉時期になるとのどがイガイガする、こんな経験はありませんか？鼻から吸い込んで奥に付着した花粉は、鼻粘膜の線毛の働きでのどの方へと送られます。かぜのシーズンだけでなく、「家に帰ったらガラガラうがい」の習慣を続けて、のどの花粉を洗い流しましょう。

飲む点滴、甘酒の効果。

S10308510000001 — Tue, 28 Feb 2023 06:05:44 +0000

便秘にいいと聞き、甘酒ヨーグルト毎朝飲み始めました。実際にどのような効果が期待できるか、甘酒の種類に加え、含まれる栄養素とその効果・効能を調べたのでご紹介します。甘酒は栄養素が豊富なことから「飲む点滴」と呼ばれています。甘酒夏の季語と言われる甘酒は、江戸時代夏バテ防止の効果が期待できる飲み物として、多くの人々から人気を集めていました。まさに昔から受け継がれている健康的な飲み物です。甘酒には2種類あり、米麹と酒粕を原料にしたものがあります。前者は米麹甘酒と呼ばれ、麹菌の発酵によって作られています。そのためアルコールは原則として含まれておらず、お子さんでも飲むことができる甘酒です。後者は酒粕甘酒と呼ばれ、酒粕を水で溶き、砂糖を加えて作られています。こちらには微量ですがアルコールが含まれています。また、「飲む点滴」といわれているのは米麹甘酒の方です。その理由としては、米麴甘酒にはたんぱく質の代謝や皮膚、粘膜の健康維持に良いとされるビタミンB群や必須アミノ酸が豊富に含まれていることが挙げられます。そして抗酸化作用のあるエルゴチオネインは米麹甘酒のみに含まれているため、美容の観点では米麹甘酒のほうが優れているとされているのです。甘酒に期待できる効果・効能肌の健康維持に役立つ甘酒に含まれるビタミンB2やB6、ナイアシンなどのビタミンB群は肌を構成するたんぱく質の代謝を促します。代謝が活性化すると肌の老廃物が取り除かれ、ハリのある健康的な肌をつくることができます。ダイエットをサポートしてくれる特に米麹甘酒に多く含まれるブドウ糖は、消化を助け、血糖値をあげる働きがあります。その結果、満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなるのです。ダイエット中は間食を控えたり、甘いものや高カロリーの物を控えたりしますよね。そんな時に甘酒を飲むと、小腹が満たされ紛らわすことができますよ。腸内環境を整える甘酒には腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える食物繊維とオリゴ糖が含まれています。食物繊維は水溶性と不溶性の2種類があり、甘酒にはどちらも含まれていますが、特に不溶性食物繊維の方が多く含まれています。この不溶性食物繊維には腸を刺激することで排便を促す働きがあります。また、オリゴ糖は善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やし腸内環境を整えます。腸内環境が整うと便秘の解消にもつながり、肌トラブルの改善が期待できますよ。エネルギー代謝をサポート特に米麹甘酒に多く含まれるビタミンB1は、代謝を助ける補酵素としての働きがあります。甘酒に育毛効果があるって本当？「甘酒には育毛効果がある」と聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。これは、甘酒に含まれるコウジ酸や必須アミノ酸、エルゴチオネインといった栄養素が関係しています。コウジ酸には紫外線の刺激を抑える作用があるため、頭皮の老化予防効果も期待できます。また、髪の主成分である必須アミノ酸は、毛の発育に重要とされる要素でありながら、体内で生成ができない成分です。さらに、抗酸化成分の一つであるエルゴチオネインは、アンチエイジングに効果的な働きを持っているため、髪や頭皮にもその効果が期待できると考えられています。以上のような、髪の発育や頭皮のケアに有効な栄養素が含まれていることから、「甘酒には育毛効果がある」と言われるようになったと考えられます。

サウナと岩盤浴

S10308510000001 — Thu, 09 Feb 2023 03:07:31 +0000

サウナと岩盤浴の効果の違いをみなさんはご存知ですか？サウナ好きな私ですが、岩盤浴と何が違うの？と違いが分からないので今回は「サウナ」と「岩盤浴」の共通点や、それぞれで得られる効果とその違いについて調べてみました。サウナとは、水蒸気や遠赤外線によって温められた高温の室内で体を温めて、発汗作用を促す温浴方法のことです。一般的に、サウナの種類は大きく以下の２つに分類することができます。ドライサウナとミストサウナです。ドライサウナは、サウナと言われて多くの人がイメージする80~100℃ほどの高温のサウナです。対してミストサウナは、室温が40~65℃程度とドライサウナと比較して低めに設定されているのが特徴です。岩盤浴とは、温められた岩盤（天然鉱石やプレート）の上に寝転んで体を温め、発汗作用を促す温浴方法のことです。岩盤浴は、温められる鉱石によって得られる効果も変わり、その種類は10種類以上あると言われています。ですから、自分の求めている効能により合った温浴方法を選びやすいのが大きな特徴の1つです。効果の違い1：汗の質と量サウナでは、体の外側から急激に温めるので汗が吹き出るように出てきます。その汗は、「汗腺」から出ておりベタついていることが特徴的です。汗腺から汗を流すことは、毛穴に詰まった老廃物を排出する効果があります。岩盤浴はゆっくりと体を温めるので、一般的にサウナほどの多量な汗はかきません。そして、その汗は「皮脂腺」から出ておりサラサラとしているのが特徴的です。また、皮脂腺から出る汗にはコレステロールを含む余分な水分や老廃物を排出してくれる効果があります。効果の違い2：リフレッシュ効果サウナは一般的に、サウナ→水風呂→外気浴の１サイクルで利用されることが多く、そのリフレッシュ効果は絶大です。暑さ・寒さにおいて、体を限界の環境に近づけてからの解放感を味わえるのは、まさに“サウナの特権”と言えるものです。岩盤浴では、寝転びながら長い時間をかけてじっくりと汗をかきますので、リフレッシュ効果というより、高いリラックス効果が期待できます。じんわりと体の内側から温めてくれるので、心地よく温浴を楽しむことができるのです。サウナと岩盤浴の１番の違いはこの“リフレッシュ効果”かもしれません。効果の違い3：美容・美肌効果サウナの美容・美肌効果は、サウナに入る前に体を清潔にして毛穴を開きやすい状態にすることで高めることができます。ただし、高温のサウナの場合だと毒素や老廃物が排出される前に暑さの限界がきて、サウナから出てしまうということがあります。ですから、じっくりと入ることができる低温のサウナの方が、高温のサウナと比較して美容・美肌効果が高いと言われています。岩盤浴では、汗の質の違いでも解説した通り「皮脂腺」から汗を流すことができるので、身体中にある余分な毒素・老廃物を多く排出することが期待できます。また、新陳代謝が上がることによる高い美容・美肌効果にも期待ができることや、自分の求めている効能に可能な限り近づけることができるので、より高い美容効果を得たい方であれば岩盤浴がおすすめです効果の違い4：疲労度サウナは、高温の部屋で大量の汗を流します。また、サウナ後の水風呂に入ることで極度の暑さ・冷たさが体に負荷をかけます。また、きちんと水分補給などをしていないと体内の水分量が減ってしまい、疲労感を感じやすくなります。疲労感を感じないようにするためには、きちんと対策をすることで抑えることができます。岩盤浴では、「じっくりと体を温められる」「寝転びながら入浴できる」という特徴から、疲労感はサウナと比較して少ないです。また、高いリラックス効果を得られるので心身の疲労をより回復させるのであれば、岩盤浴の方が効果的であるといえます。

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